Цели:
познакомить детей с правилами ЗОЖ; показать пагубное влияние вредных привычек на здоровье человека; научить самостоятельно следить за состоянием своего здоровья; воспитывать силу воли; развивать интерес к спорту.
Оборудование:
Плакат с правилами ЗОЖ, плакат «Чистым быть – здоровым жить», карандаши, листы для рисования.
1. Оргмомент.
2. Сообщение темы и целей урока.
3. Работа над новым материалом.
а) беседа о личной гигиене и о чистоте жилища
Мимо курица бежала
И посуду увидала:
«Куд – куда! Куд – куда!
Вы откуда и куда?»
И ответила посуда:
«Было нам у бабы худо,
Не любила нас она,
Била, била нас она,
Запылила, закоптила,
Загубила нас она!»
«Ко – ко – ко! Ко – ко – ко!
Жить вам было не легко!»
«Да, - промолвил медный таз, -
Погляди – ка ты на нас:
Мы поломаны, побиты,
Мы помоями облиты.
Загляна – ка ты в кадушку –
И увидишь там лягушку,
Загляни – ка ты в ушат –
Тараканы там кишат.
Оттого – то мы от бабы
Убежали, как от жабы.
И гуляем по полям,
По болотам, по лугам,
И к неряхе – замарахе
Не воротимся!»
- Почему от хозяйки сбежала посуда?
- Что помогло Федоре вернуть посуду обратно?
- Бывает ли в вашей комнате такой беспорядок, что вы не можете найти какую – нибудь вещь?
-
б) чтение правил ЗОЖ
1. Содержи в чистоте свое тело, одежду и жилище.
2. Правильно питайся.
3. Правильно сочетай свой труд и отдых.
4. Больше двигайся.
5. Не заводи вредных привычек.
в) беседа о правильном питании
- Подумайте, зачем мы питаемся.
- Много ли полезного получит организм для здорового существования?
- Приходилось ли вам долго испытывать чувство голода?
- Опишите свое состояние.
- Если человек долго не ест, его организм начинает расходовать запасные вещества, которые находятся в теле. Человек худеет. Без пищи он может прожить около месяца.
- Какие вещества поддерживают жизнедеятельность организма?
Белки – основной «строительный материал» клеток тела. В теле нет участка, где бы не было белков. В крови и мышцах белки составляют 1/5 от их общей массы, в мозгу – 1/2/
1/1000 общей массы эмали зубов падает на белки. Длительное белковое голодание вызывает слабость и глубокие психические расстройства. Человеку в среднем требуется ежедневно 100г белков, а при большой нагрузке – до 150г.
Жиры – их делят на растительные и животные. Растительные жиры активизируют обмен веществ, предупреждают ряд заболеваний. Недостаток жиров сокращает жизнь, нарушает деятельность мозга, снижает выносливость организма. С жирами в организм поступают растворенные в них витамины.
Витамины – это вещества, необходимые для поддерживания жизни.
Еще в конце 18 века было обнаружено, что с помощью свежих фруктов и овощей такая опасная болезнь, как цинга, полностью излечивалась. Ученым понадобилось 100 лет, чтобы открыть причину этого явления: оказывается, свежие фрукты содержат витамины.
Чтобы в нужном количестве получить эти вещества, необходимо питаться раэнообразной пищей. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Старайтесь есть в одно и тоже время. Утром перед школой обязательно завтракайте. Ужинайте не позже, чем за два часа до сна.
Пренебрежение правилами приема пищи может стать причиной различных болезней желудка, печени, кишечника. Пагубная привычка есть наспех, кое – как пережевывая пищу, не ощущая вкуса и не получая удовольствия от еды, наносит вред здоровью.
г) беседа о соблюдении правильной осанки
- Как же стать здоровым и сильным?
(Чтение рассказа «Молодой старичок»)
Я знавал одного десятиклассника. Когда он проходил мимо моей комнаты, я всегда догадывался, что это он, хотя дверь была закрыта. Только он один во всей квартире волочил ноги, словно дряхлый старик.
А когда он читал книгу, на него было жалко смотреть. Он не мог просидеть не сгибаясь и десяти минут. Сперва подопрет голову одной рукой, потом другой и, наконец, ляжет всей грудью на стол. Такая у него была слабая спина. В свои восемнадцать лет он сутулился так, будто ему все шестьдесят.
Почему же он вырос таким хилым? Только потому, что никогда не занимался спортом и не признавал никакого физического труда. Все шли убирать школьный двор или сажать деревья, а он под любыми предлогами увиливал от работы. Ребята бежали на уроки физкультуры, а он оставался в классе, показав записочку от врача об освобождении по случаю то недавнего гриппа, то насморка. Вот и стал старичком раньше времени.
Хотел бы ты сделаться таким? Уверен, что нет. А для того, чтобы развить и укрепить свое тело, есть три верных средства – зарядка, спорт и работа на свежем воздухе.
-Когда – то древние греки высекли на камне: «Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай».
д ) конкурс на самую красивую и правильную посадку за партой.
Предлагаю провести конкурс на самую красивую и правильную посадку за партой.
-Как вы узнали какая посадка считается правильной? Назовите особенности такой посадки.
е) беседа о закаливании
-Что человеку помогает тренировать мышечную систему и укреплять кости?
Приносит ли закаливание пользу укреплению и развитию внутренних органов человека?
Плохо быть незакаленным. Постоял на ветру - и простудился. Промочил ноги в дождливую погоду – и опять слег в постель. Чтобы этого не случилось нужно заниматься закаливанием. Закаленный человек без вреда для здоровья переносит и ветер, и холод, почти не болеет простудными заболеваниями.
Закаливание проводиться с помощью воздуха, воды, солнца. Закаливать свой организм нужно постепенно, но настойчиво. При этом укрепляется не только здоровье, но и сила воли.
ж) беседа о вреде курения и алкоголя
- Есть болезни, которые возникают из – за вредных привычек человека.
Жестокому отравлению подвергает свой организм курильщик табака.
Курение табака распространялось постепенно. В Европу оно вошло в моду после открытия Америки.
Первоначально табак считали лечебным средством. На Руси в 17 – 18 вв. табак применяли от простуды, при малярии. Однако скоро стало известно вредное влияние курения на организм. За употребление табака налагали жестокие наказания. Говорили: «Кто курит табак, тот хуже собаки».
Ученые доказали, что курение сокращает человеку жизнь примерно на 5 лет. Каждая выкуренная сигарета отнимает у курящего 15 минут жизни. Курильщик за 30 лет курения может «прогнать» через свои легкие дым от 160кг табака,т. е. 1,5кг никотина.
Негативное влияние оказывает на организм человека употребление алкоголя.
Алкоголь, который содержится в спиртных напитках, вызывает заболевание желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребенка сильное отравление.
4.Конкурс рисунков «Если хочешь быть здоров…».
5.Подведение итога.
(Чтение стихотворения – совета учителем)
Я желаю вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата
Невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться –
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь –
Это так поможет вам!
Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
Я открыла вам секреты,
Как здоровье сохранить,
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить!
